Лоша екология, заседнал начин на живот, нервно напрежение-всичко това стимулира появата на наднормено тегло, което често няма нито сила, нито време за борба. Младите и възрастни хора търсят бюджетни начини как да отслабнете бързо и евтино, защото средиземноморската диета с морски дарове, пресни екзотични плодове печелят от силата на 10% от населението на страната. Останалите трябва да се спестят париот пазаруването в условно ATB-пазари.
Експертите препоръчват:
- Увеличете броя на ястията, намалете обема на порции (4-6 пъти);
- Sweet, брашно да се използва сутрин-сутринта;
- Пийте вода 20 минути преди хранене (1-1.5 чаши);
- Разходете се ежедневно, добавете физическа активност;
- Свеж въздух, Разходки в гората, парк.
Храни, които ще ви накарат да отслабнете, не портфейла си
Ние всички знаем колко пари са необходими за храна всеки месец, но тази сума може да бъде намалена с ползи за здравето, след като се отстранява от списъка на полуготовите продукти, кетчуп-майонеза, алкохол, напитки с багрила и други вредни неща. Трябва да се даде предпочитание на прясна местна храна. Това ще ви позволи да спестите от хранаи финанси.
Диетолозите съветват да купуват такива продукти:
- Круа (елда-най-витамините овесена каша);
- Паста от твърди сортове пшеница;
- Местни плодове (ябълки, круши);
- Сезонните зеленчуци обикновено струват малко (сега карфиол, тиква);
- Вместо свинско, агнешко е по-добре да изберете говеждо и пилешко;
- Фасул, леща-отличен протеин, съдържащ;
- Пилешки яйца;
- Киселинни продукти (кефир, ръж, извара);
- Сушени плодове;
- Орех
- Зелените;
- Билков чай.
Интересни рецепти за евтина диета
Нека представим няколко рецепти за това как да отслабнете евтино и гневно:
- Кюфтета от елда във фурната. Смесете чаша елда (варено) с мляно пиле (450 g), Настържете 2 варени яйца, ситно нарязан копър, 3 супени лъжици брашно. Оформете фигури и поставете във фурната за 30 минути на 200 градуса.
- Нискокалорични салати. Сварете филета, нарязани свежи краставици, зеленчуци-Смесете всичко, подправка със заквасена сметана (кисело мляко).
- Тиквичка готвене за вечеря. Нарежете тиквички на пръстени, пуснати в мухъл. Изсипете сместа от яйца, мляко, брашно. Горнище със слой от сирене и поръсете с магданоз. Печете за 45 минути при 180 t.
- Задушено зеле. На малко количество растително масло леко изпържи пилешки парченца (по-добре със слама), Добавете настъргано зеле, настъргани моркови, нарязан лук (лук), домати, босилек. Къкри под капака за 20-30 минути.
- Тиквено блюдо. Средни парчета тиква (350 g), поставени в тава за печене, се изсипва заквасена сметана (150 мл) и се поставя в електрическа пещ за 15-20 минути при 180 t.
Няма ли достатъчно пари? Кредитът ми ще помогне!
Когато има временни трудности с парите, просто трябва да имате надеждна компания, готова да помогне винаги и навсякъде. В онлайн услугата за кредитиране Mycredit всеки възрастен украински може да издаде заем спешно за 15 минути, като достъп до интернет. За да вземете заем на картата незабавно,трябва да изберете удобна сума и зрялост, да попълните онлайн въпросник, да въведете данните за паспорта, идентификационния код, номера на банковата карта.
Парите на вашата карта ще пристигнат в рамките на 15 минути след одобрение на заявлението и ще можете да закупите всичко необходимо за диета и обучение.